オナ禁から人生の攻略を始めていくブログ

このブログでは完全断射オナ禁に関係のある様々なことを書いていきます。効果や自分の体験、現在の記録などについても書いていきたいと思います。基本的には体験が元になっているため科学的根拠のないものも多いです。信じるか信じないかは。。。2017年更新頻度上げていきます!最高日数49日!

ふと思ったので禁欲と自己啓発を同時進行してみることに。

   

 

 

こんにちは、ゆうやです。

 

家でぼーっとしてたらふと「禁欲と筋トレとか同時進行したらものすごい効果出るんちゃう?」とか思ったので実践してみることにしました。

このブログを見てくれているということは少なくともオナ禁して何かしら効果を得たいと思ってるとはず。

 

同時進行なのでどれの効果でどの程度効果なのか全くわかりませんが、最終的に今よりもはるかにレベルアップしてるならいいじゃないかと。

少なくともレベルダウンする要素は行いません。

 

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やるこ

 

 

オナ禁

 

 

オナ禁ブログなので当然オナ禁はやります。

現在0日目

 

実験という名の元の言い訳で抜いたわけですが、まず目標は1か月達成ですね!

以前一度だけ一ヶ月達成したときはひたすら家にこもってゲームしてただけなので全く効果がわかりませんでした。

 

今回は特に来週から一か月間ほど外出することになっているのでその効果がかなりわかりやすいんじゃないかと思います。

コミュ障っぽいの改善すると嬉しいところです。

 

 

 

糖質減

 

 

砂糖は完全に禁止です。

結構気にしてはいるんですが結局お菓子とかアイス、カフェラテを買うこともあったのでとりあえず禁止します。

 

糖質ってことは他にも制限はかけるわけですが、基本的に夕食の炭水化物はNG。

可能であれば昼食も炭水化物を抜くことにします。

 

朝食はできるだけ米にしてパン類は避ける。

特に菓子パンはアウトです。

 

今回はオナ禁よりも糖質制限が相当辛い気がしますね。笑

 

 

 

ダイエット

 

 

最近というか割ながらくぽっこりお腹をキープしてしまっているのでダイエットをしていきます。

ぽっこりお腹の原因はおそらくふたつ。

 

ひとつは腹に脂肪がついたことです。

これはものすごい大量についているわけではないので運動と糖質制限をしてるとなくなっていくと思っています。

 

ふたつめは腹筋群の筋力低下。

元から運動不足で筋力が弱っているのでかなり問題ありです。

 

ぽっこりお腹の原因は腹筋群を鍛えることで解消されると思うのでばしばしきたえていきます。

筋トレとしては腹直筋は一応鍛えつつ、メインは腹斜筋、腹横筋を鍛えていくトレーニングですね。

 

痩せることでテストステロン値も上がってくるそうなので期待しまくりです。

 

 

 

 

運動

 

 

運動不足がたたってやる気の低下が起こることが多いので習慣的に運動をしていきます。

雨の日や運動を忘れてた日は読書でもしながらその場足踏みを最低30分することで運動不足を防いでいこうと思っています。

 

オナ禁、糖質制限、軽い運動でダイエットの方はかなり進む予定ですね!

 

筋トレも週3日は行っていく予定です。

トレーニングをしてバキバキのマッチョを目指したいわけではないので、程よく細身を保つトレーニング内容でいきます。

 

低負荷高回数なので若干時間はかかりますが、まあその程度の時間を出せなくて自己啓発なんてありません。

 

 

 

 

コーヒー(カフェイン)禁

 

 

糖質制限の次に辛いのがおそらくコーヒー禁止。

一日1,2杯なのでカフェイン中毒ってほどではないと思うけど、朝になると無意識にコーヒーは淹れてます。

 

コーヒーに1本砂糖を入れて飲んでいるので糖質制限と同じタイミングで一度やめてみることにしました。

 

 

 

 

日光浴

 

 

日光浴って現代人できてないですよね。

僕の場合は日焼けするとかあんまり気にしてないので積極的に太陽の光を受けようと思います。

 

うつ予防とか改善とか色々言われているので何かしら効果が出れば嬉しいですね♪

ぼーっとしてるのは時間の無駄なので日光浴しながら読書や勉強、調べものをしていくと時間の無駄が減ります。

 

 

 

 

ストレス解消

 

 

なんせいっきに禁欲やら自己啓発っぽいことを始めるのでストレスははんぱないと思います。

なので自分でできるストレス解消法をフルに活用してまずは一ヶ月の自分改造計画を遂行したいと思います。

 

 

 

 

まとめ

 

 

今回は完全に自分的な内容の記事となりましたが、しっかりと途中経過を更新していきたいと思います。

これだけのことをやったらこんな効果が出るんだよ!って報告していきたいと思うのでお楽しみに!

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 - 自己啓発