オナ禁中のリセット対策はできてる？あなたに教える１６の対策方法
2016/02/22
こんにちは、ゆうやです。
オナ禁をしているとほとんどの人はリセットという壁にぶちあたります。
その壁が小さくて数回のリセットを挟んだだけで長期オナ禁にすんなり行ける人や、壁が大きすぎて数年経ったにも関わらずまだ１ケ月も行けていない人など様々だと思います。
オナ禁を続けるためにはリセット対策が必要になってくるわけです。
意志の力はほんの少しでいいでしょう。
いかにリセットしない工夫をしていくか？がオナ禁継続の秘訣です。
今回はオナ禁のリセット対策について書いていきたいと思います。
目次
オナ禁リセットを徹底的に防ぐ方法
家に居る時間を減らす
まずは家に居る時間を減らしましょう。
昼間にリセットしてしまうというあなたにはこれが最適です。
公園のトイレでも抜けるぜって強者には効果なしですが、外出することでＰＣ前に座ってネットサーフィンからのリセットを防ぐことができます。
オナ禁をする理由として彼女欲しい！と思ってる人も多いはずなので、外出するのは出会いの確率を上げることができます。
毎日や毎週同じ時間同じタイミングで同じ場所にいけば、見知った人ができるかもしれませんよね。
知らない人と会話ができるようになれば、自信もついてさらにモテが近づきます！
テストステロンは朝起きた時点が一番高く夜に向かって減少していきます。
なので予定がない日でもせめて午前中だけでも外出することでかなりリセットする確率を減らすことができると思います。
一人の時間を減らす
家に居る時間を減らすのもいいですが、一人の時間も減らしましょう。
一人だとトイレでも抜けるぜ！って強者も友達と遊んでるときには抜かないでしょう。
家に居る場合もオナ禁が習慣になってくるまでは、リビングで生活することでふとした瞬間のムラムラに対処することができます。
一人の時間を減らして誰かと会う約束などを入れれば交友関係も良くなっていきます。
ガンガン運動する
オナ禁すると言ってる人はほぼ１００％運動不足でしょう。
オナ禁と同時に運動を始めてください。
最初は軽いウォーキングなどとにかく身体を動かす習慣を作ります。
最終的には日常の仕事や勉強+運動で夜は布団に入ったら即寝れるぐらいまで、追い込むと抜く時間なんてなくなるんですよ。
どうも寝れないしなんとなくムラムラするから抜くんであって疲れてたらそんな元気はなく即寝れます。
急にがっつりと運動を始めた方がその日のリセットは防げるかもしれません。
ですが実際には身体が運動についていけなかったり、辛いのでやめる原因になりますし、怪我をしてしまうかもしれません。
運動も習慣にして行っていくのでオナ禁リセット対策になっていくので、オナ禁を始めると同時に少しずつ習慣化していくといいでしょう。
筋トレを習慣にしていくことでテストステロンの分泌量も増えて、やる気増大やモテにもつながっていきますよ！
早く寝る
夜はとにかく早く寝ましょう！
家に自室があったとしても家族が起きてる時間にリセットする可能性は結構低いんじゃないでしょうか？
やっぱりみんなが寝静まった時間の方が安心できるはずですｗ
もし毎回リセットするタイミングが寝る直前でしかもみんなが寝てからと言う場合は、家族が寝る前に自分も寝ましょう。
そうすれば格段にリセット率は下がります。
もし早く寝れないという場合は早起きをすれば自然と夜は早く眠くなります。
そうすれば早寝早起きになるので健康的ですし、朝の時間を有意義に使えるんですよ。
もしあなたが２時間早起きになれば、朝に２時間も余裕を持つことができます。
その時間を使って勉強や副業、普段なら残業だったはずの仕事を朝に終わらせておくなど、様々なことができますね！
同じことをする場合でも朝と夜では作業効率が全然違ってきます。
残業はストレスの原因にもなるのでできる限り減らしていきたいところです。
お気に入りは消す。とにかくデータ消す
今はあなたはＰＣかスマホでこのブログを観てくれていますよね？
さあ、今からオナ禁の邪魔になるものは消しましょう！
今消せる物は消します。
自室にしかないリセット要因は帰ったら即捨てましょう。
ちょっとだけなら。。。と思ってエ〇に浸った結果リセットはものすごく可能性が高いリセット要因です。
なのでオナ禁が完全に習慣化、もしくはもう一生オナしないという自信がつくまでは〇ロ禁を徹底していきます。
目標はどでかく決める
目標はでっかく決めるといいです。
まずは一番大きい目標を決めます。
たとえば一生オナ禁（１人ではやらない）とかですね。
仙人モードになりたいなら一生発射しないとかでもいいですが、難しいので一人ではやらないとしましょう。
そこからその目標に至るまでの小さな目標を作っていくんですね。
毎日オナってた場合はまずは１～３か月ほどかけて２日に１回にする。
その次はまた３か月ほどかけて３日に１回にする。
みたいな感じで時間はかかりますが、少しずつ期間を伸ばしていきましょう。
余裕がある場合はいきなり１週間とかでもいいですが、失敗して毎日オナ状態に戻ったら意味がないので細かく刻んでいくことがオススメです。
習慣化はとにかく細かく、ベイビーステップですね！
オナ禁できる周期を知る
リセットしてしまう周期を知りましょう。
毎日、２日に１回、７日に１回と今のあなたがリセットしてしまうタイミングというのがあるはずです。
その日がやってきたら予定を詰め込んでリセットする可能性を減らしていきます。
１週間に１回のオナが習慣になっている場合は７日目に普段よりがっつり予定を入れるんですね。
たとえば昼間は外出して身体動かして夜は友人と飲みに行ったり、オナのことなんか忘れるような趣味に打ち込んでみたり。
やらないといけないことあるから無理だわーとか思ってると不完全燃焼でリセットの可能性が高くなります。
リセット後次の日ってめちゃくちゃだるいですよね。
結局オナると生産性が落ちるのでそれだったら１日休んじゃうぐらい気合入れてオナ禁しましょう。
お腹をすかせる
空腹感はオナ禁にとって意外な味方になります。
お腹が空いていると空腹感の方が優先されて性欲を抑えることができます。
まあそりゃそうですよね。
性欲皆無だと子孫残せませんが、食べないとその前に自分が残りませんから。
なので無駄な間食を控えるだけでかなりリセット率は下がります。
とくに寝る前に少し小腹が空いたからと何かを食べるのはリセット率が上がるので気を付けましょう。
ちなみにダイエットにも効果的で健康になりますよｗ
記録をつける
オナ禁の記録をつけてみましょう。
記録というのは達成した日数だけじゃなく、リセットしてしまった原因、時間やリセット後の気分などもです。
原因とか記録しとけば次は対策を立てることができますし、気分がわかれば「またあの感じになるの嫌だなー」と想像することができます。
日数も数えるといいでしょう。
前回の自分に勝つことを目標にすると継続できるかもしれません。
１日でも多くオナ禁できれば自分をほめましょう！
もしかしたらリセット予定日に不意な予定が入って２日更新とかできたらラッキーですよね♪
そんなことを続けている間にいつの間にかオナ禁が当たり前になっていきます。
オナ禁のメリットをしっかり意識する
オナ禁には最初に思っている以上のメリットがあるようです。
正直まだまだ短期オナ禁しかできていない僕ですが、それなりにメリットは感じています。
やる気の増加や肌荒れ、ニキビの改善などありきたりなやつですが多少の効果は見られます。
今後中期、長期オナ禁ができるようになればやったことがある人にしかわからないメリットがあるでしょう。
意志の力に頼らない
意志の力は相当なことがなかった人以外は弱いものです。
今すぐ自分を変えないといけないレベルのピンチな人は楽にオナ禁できるかもしれませんが、そういった人は何も考えずオナ禁が続きます。
なので続かない人は続けられるための”仕組み化”が大切になってくるんですね。
自動的にオナ禁が続くシステムを作ればオナ禁は長続きします。
たとえば僕の場合は睡眠欲>オナ欲です。
ちなみにオナは性欲を満たすものだとは思っていません。
一人で動画観ながらやっても満たされてないですからねｗ
なので予定を詰め込みまくってほどよく疲労感を出したり、睡眠時間を削って夜は「もう寝たい」って感じで布団に入るとオナのことを考える暇もなく眠ります。
逆にがっつり寝た上全く予定ない日はゲームしてそのままネットサーフィン→エ〇サイトで抜いてしまうという行動をとりやすいのでできる限り避けるようにしています。
あなた自身今は意志の力に頼ってるからオナ禁成功しないのであって、仕組み化すればかなり簡単にオナ禁継続できるようになります。
もう朝！？って思うレベルの趣味を探す
趣味はありますか？
できれば時間を忘れられるレベルの趣味があればいいですね！
オナ禁初期の習慣化されるまでの１，２か月は趣味に全時間を注いでオナることを忘れるというのもありでしょう。
仕事以外に多少やることがあるのを２か月ほど後回しにしても十分取り戻せる成果が得られます。
趣味がない場合は外出しまくって趣味さがしをしてみるといいです。
新しいことに出会えるので本当に楽しい趣味ができるかもしれませんし、出会いも増えるでしょう。
オナ禁してるのを忘れればオナ禁は続きます。
ストレス対策を万全に
オナ禁をするときはストレス発散方法を探しておきましょう。
とくに普段の仕事や勉強のストレス発散でオナっている人は要注意。
オナ禁を始めるとストレスのはけ口がなくなるんですね。汗
なぜ良くないかっていうとひとつ目は反動でオナ猿になってしまう可能性があるからです。
２つ目はストレスによってテストステロンの分泌が妨げられるからというのもあります。
ストレスがたくさん出るとコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールはテストステロンを減らしてしまうので、モテたいとかやる気出したいと思ってオナ禁してるのが逆効果になってしまうんですね。
まあ最初はかなりストレスがかかっても習慣になるまで耐えられたらストレスではなくなるんですが難しいのでしっかりとストレス発散方法を用意しておきましょう。
さっきも書いた運動や趣味、他にも読書とかはストレス発散にオススメです。
ゲームは意外とストレス発散効果が低いようなのでできれば身体を動かしたいですね！
オナ禁情報を集める（2ch以外で）
オナ禁しながらオナ禁情報を集めまくりましょう。
集めた情報は１か所に書くなりして毎日眺めてもいいでしょう。
メリットやデメリット、いつからどんな効果が出るか？効果を高めるには？逆にオナ禁効果が下がってしまう行動は？とか色々ありますよね。
そういったことを眺めているとやる気が出てきますのでオススメです。
ただし自分に都合のいいことだけ見るようにしましょう。
2chとかだと「オナ禁意味ないよ」とか言ってる人もたくさんいるので、モチベーション下がります。
正直他の誰かに効果なくても自分だけ効果出ればそれでいいと思うのものすごーく自分の都合よく解釈してポジティブにオナ禁していきましょう！
精神的ストレスはすぐに解消する
ストレスには身体的なストレスと精神的なストレスがあります。
オナ禁するときは特に精神的なストレス（疲れ）に注意しましょう。
好きでもないことをやらないといけない場合仕事でも勉強でも精神的なストレスがどんどんたまっていってしまいます。
その状態で身体的なストレスとのバランスが崩れているタイミングでムラムラしやすくなるうえ、自制心も保ちにくくなると僕は考えています。
というか４年間ほどのオナ禁生活の中では本当にそうなっています。
身体は疲れてないけどストレスたまってるわーという夜に限ってリセットしてしまうんですね。
身体が疲れてるときはストレスも感じにくくオナることも考えずにさっと寝れます。
仕事のストレスをオナって解消してる人がメンタルストレスはオナることで解消されるということを証明していますよね。
精神的なストレスは運動で解消することができます。
バイトとか仕事、勉強でたまったストレスは布団に入る前に運動で解消しましょう！
筋トレが一番オススメですが、ジョギングにでかけてみたり趣味でスポーツをするのもいいでしょう。
実は精神的ストレスはオナることで解消できない！？
ストレスはオナることで解消できません。
一瞬の快楽で解消できた気はしますが、オナることで次の日身体が動きにくく頭が働かないというのはオナ禁を知らなくても間違いなく現れる症状です。
なのでオナる→（リセットしてしまった罪悪感でストレスたまる）次の日の行動にキレが出ない→仕事がはかどらない→ストレスたまる
この無限ループです。
オナ禁を知ってる人の場合は（）の部分も増えます。
「うわー、やってもうたー」と思った時点でオナって解消したストレス以上のストレスが発生しているでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
オナ禁リセットは家にいなければ相当確率が下がります。
とりあえず家から出てみましょう。笑
もしリセットしてしまった場合は「オナ禁をリセットしてしまった！そんな時のダメージを最小限に抑える方法」を一緒に読んでみてください。
少しは明日からのダメージを抑えることができます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。