オナ禁から人生の攻略を始めていくブログ

このブログでは完全断射オナ禁に関係のある様々なことを書いていきます。効果や自分の体験、現在の記録などについても書いていきたいと思います。基本的には体験が元になっているため科学的根拠のないものも多いです。信じるか信じないかは。。。2017年更新頻度上げていきます!最高日数49日!

生活習慣を変えてイケメンに!?オナ禁はあくまでサポート役

   

 

こんにちは、ゆうやです。

 

オナ禁をしていると思っている以上に色々できる時間が増えます。

そのうちのひとつとして生活習慣の改善もあります。

 

オナ猿だった頃は毎日深夜もしくは朝型まで起きていたり食事もコンビニのカップ麺だったりめんどうだから抜きにしていたとかありませんでしたか?

 

オナ禁を始めることでこういった生活習慣も改善する余裕がでてきます。

なんかよくわかんないけど習慣見直すかって自然になってきます。

 

 

今回は生活習慣を改善するにあたってどんなことを改善していけばいいか?について書いていきたいと思います。

 

 

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オナ禁から生活習慣改善へ

 

 

みんながみんな生活習慣悪いというわけではないけど食事、運動、睡眠全部が完璧だって人はまずいないです。

せっかくオナ禁でレベルアップ目指してるんだからついでに生活習慣も変えてみましょう。

 

生活習慣が変わると体の調子も良くなってやる気が出てくるのでどんどん新しいことをやりたい!ってなってきます。

 

 

 

生活習慣改善

 

睡眠

 

睡眠の場合今まで睡眠の質が悪かったというのとそもそも睡眠時間が足りていないという場合があります。

 

 

睡眠の質を良くする

 

 

睡眠の質を良くするのは結構難しいです。

ストレスで交感神経が働いていたままだったり、寝る直前までわいわいしてたり、スマホなどの電子機器を見ていると睡眠の質が悪くなってしまうんですね。

 

対策としてはストレッチや深呼吸を寝る前にしっかりとやることで交感神経を休めて副交感神経を働かせることができます。

ストレッチは前屈みたいなゆっくり伸ばすストレッチをするといいですね。

 

寝る直前までお酒を飲んだりしているとすっと寝れるけど睡眠の質は最悪です。

二日酔いになったり寝たけど全然疲れがとれてなかったり。

 

寝る前3時間程度はお酒を控えましょう。

それだけで次の日の朝全然違ってきますよ。

 

スマホもできるだけ寝る前は使わないようにすると次の朝が超スッキリに!

でもスマホいじらないはさすがに結構きびしいです。汗

なので寝る前にストレッチを始めてすぐ寝るようにするんです。

 

そしたら10分ストレッチしたら10分はスマホ使ってない時間ができます。

 

 

 

睡眠不足解消

 

 

睡眠時間が足りていない場合は寝ればOK。

オナ禁して時間ができるのでその時間をしっかりと寝ましょう。

 

夜寝れないって場合は早起きしたら自然と夜は眠くなってきます。

 

 

 

 

栄養

 

 

栄養は今までカップ麺ばかり食べてた、とかだったら家で白米炊くだけでもしてみましょう。

カップ麺には添加物がいっぱい入っていたり容器が溶け出したりといいことはありません。

 

野菜とか自炊とかに気を配るのはちょっと難しいので最初は少しずつで大丈夫。

ちょっとずつ改善していけば最終的に栄養面もいい感じになってきますよ♪

 

 

 

運動

 

 

睡眠の質を高めるために運動は本当に大切。

適度な運動をすることで体力つくし、見た目良くなるし、元気になってきます。

 

僕の場合は栄養と睡眠が足りていても運動していなかったらいっきに調子が崩れます。

いつも運動を再開してやる気がどんどん上がってくるときに「あーやっぱ運動ってめっちゃ大切やな」って思うんですよ。

 

最初はなんでもいいです。

自分の家をぐるっと回る程度からでもいいです。

一人でやったら続かない場合はジムにいくのもありですね。

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

オナ禁はあくまで自分のレベルアップをサポートしてくれるだけです。

オナ禁してそっから更に色々やることを足していくことでやっと本当のオナ禁効果と言えるんだと思います。

 

新しいことにどんどんチャレンジしてみてください!

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 - オナ禁