オナ禁から人生の攻略を始めていくブログ

このブログでは完全断射オナ禁に関係のある様々なことを書いていきます。効果や自分の体験、現在の記録などについても書いていきたいと思います。基本的には体験が元になっているため科学的根拠のないものも多いです。信じるか信じないかは。。。2017年更新頻度上げていきます!最高日数49日!

睡眠の質が上がって短時間睡眠に!睡眠時間が減る3つの理由

   

 

こんにちは、ゆうやです。

 

オナ禁を始めて3日をこえた辺りから人によっては睡眠時間が短くなります。

4.5時間でいけるようになったり普段10時間寝ていたのが9時間になったり差はありますが明らかに違ってくるんですね。

 

この短時間睡眠の原因は睡眠の質が上がっているからです。

 

今回はオナ禁と睡眠の関係について書いていきたいと思います。

 

 

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毎日寝過ぎで時間全然ないわー

でもオナニーは毎日かかさず続けているって人いませんか?

 

そんなあなたはオナ禁を始めることでめちゃくちゃ時間が増えますよ♪

 

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ではなぜ睡眠時間が短くなると思いますか?

実はオナニーをすることで睡眠の質をかなり落としてしまっているんですよ。

 

質の悪い睡眠をたくさんとっても全然疲れはとれません。

しっかりと質の良い睡眠をとることで次の日の朝スッキリ起きられて良く寝たー!って思えるんですね。

 

 

 

オナニーが睡眠の邪魔をしている理由

 

 

  • パソコンやスマホを使っている
  • 長時間のオナニータイム
  • 興奮して交感神経優位に

 

主な原因はこの3つです。

 

 

パソコンやスマホを使っている

 

 

妄想だけでオナニータイムを楽しんでいる人には関係ないですがたいていの人が画像や動画を見ながら行為にふけっているはず。

夜だとその後はすぐ寝ますよね。

 

ここに問題があって寝る前にスマホの画面などから出ているブルーライトを大量に浴びると睡眠を促すメラトニンというホルモンがうまく分泌されません。

 

メラトニンは深い睡眠をとるのにとても大切なホルモンです。

メラトニンが分泌されないと深い睡眠がとれないので寝ている間に出てくるはずの成長ホルモンの量が減ってしまいます。

成長ホルモンって子供が育つとき大事なやつだろ?って思うかもしれませんが大人でも大切なんですよ。

 

成長ホルモンは細胞の修復や疲れをとる、などに使われます。

大人になってからは疲れをとるために重要な働きをしてくれているんですね。

 

深い睡眠をとって疲れを短時間でとるためにも寝る前のブルーライトは避けたいところ。

なので夜にパソコンとかを使ってオナニーしてたら睡眠時間が長くなるんですね。

 

 

 

 

長時間のオナニータイム

 

 

これは寝る時間が長くなるというより睡眠不足で疲れがとれないって感じですね。

オナの時間が長ければ長いほどしっかりと寝れなくなります。

夜寝る前にしているんだったらその時間寝た方がいいですよね?

 

 

 

 

興奮して交感神経優位に

 

 

オナニーのときは交感神経が優位に働いて興奮しています。

その状態で寝ると交感神経が優位なままなので睡眠の質が悪くなかなか疲れがとれにくいです。

 

少なくとも行為の後は腹式呼吸やストレッチでしっかりと副交感神経を働かせてから寝るようにしましょう。

その間に寝たらいいんじゃないの?って思うかもしれませんが体をリラックスさせてから寝た方が疲れがとれやすいですよ♪

 

昼間でも長時間オナってたら時間の無駄です。

そのせいでやらないといけないことが終わらなくて寝れない、みたいな状況になってしまって睡眠不足になるんですよ。汗

 

 

 

 

 

オナ禁しても睡眠時間が短くならない!?

 

 

オナ禁しても睡眠時間が短くならない人もいます。

 

運動や筋トレを始めた場合はもちろん疲れをとるために寝ないといけないので睡眠時間があまり短くならないということはあります。

でも実は勉強みたいな頭を使うことを始めたときはもっと睡眠が必要になるんですね!

 

脳の疲れをとるには体の疲れをとるためよりも数倍睡眠時間が必要になってくるそうです。

なので勉強を始めた場合あまり睡眠時間を減らすことはできないと思っていいでしょう。

 

気合で短時間睡眠ってのもいけますがそれはオナ禁関係ないですし。笑

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

オナ禁で短時間睡眠は可能です。

ですがなんで自分がオナ禁してるのに睡眠時間短くならないのか?を知ってみるといいですね♪

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 - オナ禁