オナ禁から人生の攻略を始めていくブログ

このブログでは完全断射オナ禁に関係のある様々なことを書いていきます。効果や自分の体験、現在の記録などについても書いていきたいと思います。基本的には体験が元になっているため科学的根拠のないものも多いです。信じるか信じないかは。。。2017年更新頻度上げていきます!最高日数49日!

腸内環境が良くなることで得られる3つのものと改善方法9つ

      2017/03/15

 

オナ禁してますか?

せっかくオナ禁をしているとなるとできるだけ早く大きな効果を得たいと思うものなんですが、腸内環境が悪い状態だとうまく効果が表れないこともあります。

 

オナ禁続けてるのに効果があんまりでないと思う人は腸内環境を良くしてみてください。

今回は腸内環境を良くすることで得られることとその方法について書いていきたいと思います。

 

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腸内環境を良くすることで得られるもの

 

オナ禁効果向上

 

 

腸内環境が良くなると栄養素の吸収が良くなります。

なので今までと同じように食事していても吸収できる量が増えますし、オナ禁効果を期待して飲んでいる亜鉛とかのサプリもしっかり吸収されることで今までよりも効果が大きくなることがあるんですね。

 

たとえば亜鉛サプリを飲んでいても下痢が頻繁に起こるような状態だと吸収されないため飲んでる意味ないです。

これをしっかりと吸収できるようにするだけでもオナ禁効果は上がるんですよ。

 

 

 

コミュ症改善

 

 

腸内環境とコミュニケーション能力は関係しています。

腸が荒れていると対人関係も悪くなってしまうそうです。

 

これはおそらく腸内環境が悪化することでセロトニンの分泌が悪くなり、無駄な緊張や精神不安定が起きることも関係あるでしょう。

腸で作られるセロトニンは脳にも影響を与えるのでとても大切です。

 

コミュ症で上手く話せないという場合は腸内環境の改善も効果があるかもしれませんね。

 

 

 

見た目の改善

 

 

腸の働きが活発になると老廃物の排出が良くなりニキビや肌荒れが減ります。

それも圧倒的に減るでしょう。

 

オナ禁でもかなり綺麗になりますが、それでも腸が荒れていると改善しきらないという感じです。

ですが腸内環境の改善も同時に行うと一気に肌は綺麗になりますね。

 

 

 

腸内環境を良くする方法

 

無駄な飲食を控える

 

 

まずは食べ過ぎを減らします。

間食のジュースやお菓子は控えた方が腸内環境を整えるのは楽ですし、そもそも添加物や余分な糖質によって悪化してる可能性もあるのでできるだけ減らしていきましょう。

 

マ〇ドナルドみたいなファーストフード店に入るのも控えめにした方がいいですね。

 

 

 

食生活を整える

 

 

暴飲暴食をしなくても栄養バランスが整っていない状態では腸内環境は悪化してしまいます。

たとえば毎日昼食はラーメンとかだと腸にいいはずはありませんよね。

 

基本的には食事量を抑えつつ食物繊維を多めに摂り栄養バランスも整うような食事内容を心がけましょう。

脂質と動物性たんぱく質は悪玉菌のエサになるので、肉が多いときは特に他の食材に気を付けるといいですね。

 

 

 

善玉菌を増やすのはある程度腸内環境が改善してから

 

 

腸が荒れた状態で善玉菌を増やそうとしても実は良くないんですよ。

良かれと思って摂った栄養素が余計に腸を傷つけて悪化させてしまう可能性があるんです。

 

なのでまずは善玉菌を増やすような方法を摂るのではなく無駄なものを減らして悪玉菌を減らす方法を摂っていきましょう。

少し腸内環境が整ってきた頃に善玉菌を増やすようにしていくといいですね。

 

善玉菌を増やすにはオナ禁効果を考えるとキムチがめちゃくちゃオススメです。

 

 

 

水を飲む

 

 

水分不足によっても腸内環境は悪くなるようです。

水がないと便が固まって流れなくなりますからね。汗

 

もし1日1ℓ以下しか水を飲んでいない場合は意識して飲む量を増やしましょう。

1ℓの水筒に水を入れて1日で飲み干すようにするといいですね。

 

そのうち2ℓまで増やせるようになれば更にいいです。

 

 

 

1日2食にする

 

 

前回の食事から18時間食事の間を空けることで胃腸を休ませる時間が作れます。

1日朝昼晩と食べていると休む暇がなくて傷ついた部分を修復したりできないんですね。

 

なので1日2食かリーンゲインズダイエット(8時間ダイエット)を取り入れてみるといいと思います。

1日2食なら朝か夜抜くことで18時間空きますし、8時間ダイエットは12時に1食目を摂ると遅くても最後を20時までにとらないといけません。

 

そうすると最低16時間は空きますよね。

18時間空いてないですが±2時間程度はOKだそうです。

 

ちなみに1日2食で半断食の時間帯を作ることでテストステロンの分泌も上がるようです。

 

 

 

アレルギーのあるものを控える

 

 

命に関わるレベルの食物アレルギーだと嫌でもわかりますが、ちょっとしたアレルギーだと肌荒れとかを起こすだけだったりして気づかないことがあります。

アレルギーのあるものを食べると腸壁を破壊してどんどん腸内環境は悪化していくので気を付けましょう。

 

僕も25歳にして初めて自分が牛乳アレルギーだということに気づかされました。

筋トレを始めたと同時にホエイプロテインを飲み始めたんですがちょうどその時期から手がアトピーみたいな割れ方し始めてめちゃくちゃかゆいし、顔もニキビがなくなるときがないぐらいになり、背中もめちゃくちゃ痒くて湿疹出来てたんですね。

 

もしやプロテインがアウトか?と思ってやめて2週間でかなり改善されました。

確かに子供の頃から牛乳は飲んでて背中かゆいことはよくあったんですが、まさか牛乳が原因だとは。。。という感じで衝撃でしたね。

 

牛乳や小麦アレルギーの人は意外と多いようなのでちょっと食事に気を付けてみましょう。

 

 

 

寝る前の食事は控える

 

 

胃に食べ物が残ってる状態で寝ると未消化のまま腸に流れてしまうため吸収の負担が一気に大きくなってしまいます。

負担が大きくなれば当然疲れるので少しずつ腸の働きは弱っていくんですよ。

 

負担を少しでも軽くするために食後は3時間ほど空けて寝るようにしましょう。

今まで寝る前に食べてた人ならこれだけでもかなり効果がありますよ。

 

 

 

運動する

 

 

運動不足の人は腸の働きも鈍っています。

運動することで腸を活性化させることができ腸内環境も良くなるんですね。

 

普段全然運動しない人が急にジョギングとかすると腸が刺激されて便意が来るのはこのためです。

腸内環境改善のためにも定期的に運動するようにしてみましょう。

 

 

 

自律神経を整える

 

 

常に交感神経の働きが強いストレス状態では消化吸収を遅くしてしまうし効率も悪くなり、負担が大きくなってしまいます。

自律神経のバランスが崩れている場合は日中の仕事が終わればしっかりとリラックスする時間をとりましょう。

 

日中は水を飲む量を増やすだけでも効果がありますよ。

 

 

 

オナ禁の腸内環境改善に対してのメリットは?

 

 

もちろんオナ禁も腸内環境改善に一役買ってくれます。

オナ禁中は意志力が高まるので暴飲暴食をしないように食欲を抑えるのが比較的簡単になります。

 

なのでオナ猿のときよりはかなり楽に食事量を減らして無駄に腸に負担をかけない状態を作ることができるでしょう。

オナ禁してて連続リセットとかするとわかるんですが、オナった後って栄養素を欲しているのかお腹すきやすいんですよね。

 

ついお菓子とかジュースに手が伸びてしまいます。汗

 

 

 

まとめ

 

 

腸内環境を改善することで肌質もぐっと良くなり自信がつきます。

肌荒れがひどい状態と綺麗な肌だと絶対肌がきれいな方が女性にも近づきやすいし、女性も近づいてくれますよね。

 

簡単なようで継続していくとなると難しいですが腸内環境が良くなる生活を習慣化してしまいましょう。

そうすればきついとか思わず自然と腸内環境は良い状態で維持できますからね。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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